おはようございます☀
定休日の朝から寝起きスッキリでご機嫌にパソコンをいじいじしています、上原です(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ
今回のお題はみんなの大好きな睡眠について💤
「最近寝ても疲れが取れない…」
とか
「毎朝スッキリ起きれない…」
なんて悩んでる人、結構いるんじゃないですか？
私ももちろん悩むことが多々あった経験者です
眠りの質に悩まされているお客様も沢山見てきました。
実は、質の高い睡眠を得るための秘密兵器があるんです。
それは…自然音🍃
え？そんなんで？って思いませんか？
私も最初はそう思ってました。
でも、自然音って想像以上に睡眠に良い影響を与えてくれるのです✨
例えば、小川のせせらぎ、鳥のさえずり、雨の音…
これらは人間の本能的な部分に働きかけて
リラックス効果を高めてくれるのです。
現代社会って、常に色々なノイズに囲まれていて
それが知らず知らずのうちにストレスになっているのです。
自然の音はそれらのノイズをマスキングする効果もあるんですよ(^^♪
自然音って一定のリズムで流れていて
このリズムが【脳波をα波（リラックス状態）】に導いてくれる効果もあるんです。
α波が出てる状態だと、副交感神経が優位になって、心身ともにリラックスできるのです！
だから寝る前に自然音を聴くだけで自然と眠くなって深い睡眠に入ることができるといいうことなのです💤
まるで、子守唄みたいですね♪
どんな自然音がおすすめかというと、個人的には【雨音】です☔✨
雨音って他の音と違って高周波成分が少なく
脳への刺激が少ないので、リラックス効果が高いといわれています。
雨音以外でも自分がリラックスできる音なら何でも大丈夫です✊
重要なのは自分が心地良いと感じる音を選ぶこと👍
自然音を聴く方法は色々ありますが一番手軽なのはスマホアプリ📱
色々な自然音アプリがあるので、自分の好みの音を探してみてくださいね♪
私の場合は少し離れた場所にパソコンがあるので
画面の照明を気にならないように工夫し
起動させっぱなしでYouTubeのライブ配信している雨音を流しています☔
そして、行っていただく前に注意点が1つ
それは、音量です。
爆音で聴くと逆効果なので小さめの音量で聴くようにしてくださいね♪
季節の変わり目は自律神経が乱れやすく
睡眠の質が下がりやすい傾向にあります💦
是非自然音を使って快適な睡眠を手に入れてみてください✨
試してみたらフィードバックもいただけるとめちゃめちゃ嬉しいです(*´▽｀*)