風邪やインフルエンザが流行るこの時期、
予防、対策してますか？？
2年前くらいに毎月のように風邪をひいてたことにより、健康に目覚め、ここ2年くらい風邪ひいていません。
風邪予防にやはり大切なのは、食事、睡眠、乾燥に気をつける！
ただほんと当たり前のことなのです。
食事はタンパクを中心に野菜多めに、
量としては、両手いっぱいの野菜と、片手にぎりこぶしのタンパク質が望ましい。
睡眠はたっぷりと、これはいろいろな説があるけど、こればかりは自分にあった睡眠時間があるので、寝不足と感じない時間で
6時間～8時間がベスト。
乾燥対策。
これはとっても大事で、この時期ほ特に空気が乾燥しているので、湿度を50～60くらに保つのは、大変ですが、ベストです。
当たり前のことばかりですが、意外と大変なのです。
これ基本なので、この３つを除いては難しいです。
また明日から細かな健康情報いきます。
