今ダイエット中です
去年の夏から運動して４㎏減ったのに
５㎏増えたんです
お腹やお尻に脂肪がついて
ズボンがはけない・・・
この脂肪と関係が深いのが
血糖値です
食事をすると通常
血液中の血糖値が緩やかに上がります
そして緩やかに下がります
食事やメンタルにより
この上がり下がりが
ジェットコースターのように
急激に上がり下がるようになります
これを血糖値の乱高下と言います
この乱高下が起こると
脂肪が付きやすくなります
ということは
この血糖値の乱高下を
緩やかに上がり
そして下がるようにすれば
ダイエットにもつながります
初めは昼食後の眠気が凄くて
始めた運動
眠気の原因に
血糖値の乱高下があります
眠気＆脂肪とさよならする
と言うことで
おろそかになっていた
食後の運動を初めました
血糖値が急激に下がる前に
運動で緩やかにする
しかし
かれこれ数か月
体重が変わらない
いや
心なしか増えている
このお腹周りの脂肪にも
心理的背景があります
それは
「何かを守りたい」
脂肪は悪者ではなく
本来は臓器を冷えから守る
役割があります
たしかに私は
特に下半身の冷えがあるので
当てはまると思います
心理的に「守り」が
行き過ぎているから
余分な脂肪が溜まっている
だから
この脂肪を落とす
ポイントは
積極的に自己開示すること
価値観の違いを認めること
ということで
ブログで引き続き
自己開示していきま～す