更新できず(/ _ ; )
しかし、お正月で…
ねぇ♡笑
あかん！
今日から一人暮らし復活したので、気合いいれなおしましょー！
大好きな大好きなユリ！
１９８９年１２月５日
身長： 167cm
体重： 45kg
血液型：AB型
hootの時期にダイエットしました
うーん、あんまり痩せすぎないほうがすきだな！！
食事面
季節のハーブ50g
玄米ご飯150g
ブロッコリー5側
鳥のささみ焼き100g
ユリはこの低カロリーの食事を、完璧に守っている。
ダイエット中の献立
1日1500kcalを守っています。
朝
玄米ご飯150g
鳥のささみ(焼いたもの)100g
茹でたブロッコリー5ページ
昼
玄米ご飯150g
鳥のささみ（焼いたもの）100g
キャベツ&パプリカ サラダ100g
アーモンド10粒
夕方
さつまいも100g
ゆで卵 3個
キャベツ&パプリカ サラダ100g
おやつ
さつまいも100g
ライ麦パン100g
低脂肪牛乳1カップ
ミニトマト4.5個
アーモンド10粒
甘い おやつ よりバランスのとれた食事をと自分自身を管理している。
毎朝長芋の擦りおろし汁を飲む
ユリのトレーナーは
徹底的な食事管理と一緒に一日600回以上の腹筋運動で腹筋を管理した。
ユリのヘルストレーナー談
『ユリはヨーロッパツアーも回らなければならないし、日本ツアーも回らなければならないので、自分の体を完全にするために運動を始めた。完璧な食事を摂取しており、完璧な有酸素運動をした』
現在の運動
ヨガと運動で体を鍛えている。健康マニア。
「日本では脚から撮られ、傷が多くあざも多い脚にメーキャップをし始めた。
吹き出物のトラブルを隠すもので脚も隠し、顔よりも脚に神経を使った」と率直に告白
1週間に3日以上縄跳びをする。
1分に120回ずつ15分以上すること。(1分と2分休息する方法で3～5回程度繰り返す)
自分に合わせて運動量を調節する
慣れたら量を増やす
やる前には準備運動、後には仕上げ運動をする(ジョギング、ウォーキング、ストレッチなどの軽い運動)
運動後すぐ止めて座ったりすると、体に良くないです。
ユリの腹筋法
横になって両方の胸や肩の辺りに手をのせて、足を高い所に上げた後、腹に力を入れて腹筋運動をする。（おしりを持ち上げる感じ）
ユリは一日600回、この姿勢を繰り返した
食事だけでも、真似してみよー！