お馴染みリストラティブyogaでよく使う
ボルスタ
を購入しました
目的はyogaのポーズを取る事ではなく
安眠できる姿勢のための補助です
写真のようにブロックを置いてそこにボルスタを立てかけて傾斜をつくり
手前（床）にお尻を合わせて寄りかかります、と
あら不思議～
（‥不思議ではないっ）
腰が落ちるので凄く楽に横になれるのです
もう仰向けで寝るのは辛いのだけど
横向きばかりも辛い
うつ伏せなんて有り得ないので
もう一つ、仰向けで寝ながら太ももの下にボルスタを置く（→足が上がるから腰が落ちてグッド）ってのもありますね
何やらカラダの変化に日々格闘中です
骨盤も開きがあるのか、以前より自分ががに股で有ることが感じられ（膝も外を向いてます）
電車で座るときなどは、男性みたいに膝を開いてる方が明らかに楽です
寄せるには『内転筋』が必要ですがここを鍛えておく方が出産時にはグッドなハズ
少し背中を反って歩いてるのか、日々右側の脊柱起立筋下の方がコリコリで、痛いです。。
ゆっくり（タラタラと）歩くと、重心が踵よりになるので反り返ってしまいだめ、しっかり丹田を意識して（スタスタと）歩けば背中の反りは解消されます
同じように椅子に座るのも深く座って背筋を伸ばしていれば、変な疲れはないです
要はお腹を突き出してる方が楽なように感じるのは気のせいで、やっぱり丹田なワケですね
忘れないよう、ここにメモしております
因みに、夜、旦那くんが
『背中押して～』
と目の前でうつ伏せになるのはともかく
押してあげた後に、うつ伏せのままぺた～って眠り続ける姿を見ると
何故か、『ペシッ』て叩きたくなる私がいます
‥うつ伏せが羨ましくて
その位、うつ伏せで寝たいらしい私
（単なるないものねだりでしょうが）
知らなかった自分発見