【1日1個で美肌ゲット？！キウイフルーツの効果🥝💗】
自粛期間中はいつもより身体を動かさないから食べるものはすごい大事！！
私もこの期間中は身体に入れるものを本当に考えていたから、良かったものを出していきます🌱✨
今日はキウイフルーツ🥝✨
あの小さな果肉の中にとんでもなくたくさんの栄養素が入っているのは知ってましたか？😳💗
そんなキウイの美容効果を4つご紹介✨
●効果●
・美肌効果
ビタミンCはみかんのおよそ2倍✨
ビタミンCは、弾力のある肌を作るコラーゲンを作るのに欠かせない栄養素で、紫外線ダメージを抑える働きもあります！
・アンチエイジング効果
ビタミンEとポリフェノールも多く、高い抗酸化作用があります✨
肌トラブルの原因となる活性酸素を取り除いてくれるのでプルプル肌の維持には大切！
・むくみ予防
カリウムによるデトックス効果があってむくみが予防できます✨
・便秘解消
バナナのおよそ2倍とも言われている豊富な食物繊維が便秘解消に効果的✨
●効果的な食べ方●
夜がおすすめ🌸
就寝1時間前に食べれば睡眠中に腸内環境を整えてくれます✨
睡眠中に出る成長ホルモンとビタミンCが一緒になってコラーゲンが作られる効果もあるので夜に食べるメリットはめちゃくちゃ大きいです✨
●さらに効果を出すために●
ヨーグルトを合わせると、キウイの食物繊維が乳酸菌のエサとなるので、より腸内環境を整えるより効果が高まります✨
痩せ体質には腸内環境は必須！
私は無糖のヨーグルトにキウイ2個入れて食べたよ🥰✨
そのままでも十分美味しいし、キウイとヨーグルトが合わさることでの苦味が苦手な人は蜂蜜を入れるとより美味しく食べられそう🤤💗
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