2年半 現在の足首

また、放置しすぎました。

すっかり骨折したことが過去の思い出。。

骨折前と同じわけにはやはりいきませんが、フツーに生活しています。

こんなに放置してるのに、毎日沢山のアクセスがあり、少しは私のブログも役立ってるのかと思うと、嬉しい限りです☆

傷跡↓↓

足首を出す事に抵抗があった、去年の夏。

今年は、もう気にせず出しちゃってます。

これも私だと受け止めて。

相変わらず、傷口はひっついてますよ～‼︎
動きが悪いです。

1年半 放置しすぎました。

放置しすぎました。
すみません。。| 壁 |д･)

コメント頂いた方々、大変失礼致しましたo(_ _*)o
本日返信をしております。

皆様のお怪我はいかがでしょうか？

私は、皮膚科通いも4月に終わり、ほぼ完全放置をしています

傷跡は黒ずみも半分くらいなくなり、
今は、日焼け止めを塗っているだけになりました。

紫外線で黒ずみも悪くなっていっちゃうそうです。

最近は足首の写真も撮っていないのでまた今度載せようかと思います。

皮膚と骨のくっつき具合は相変わらずです。
セルフマッサージを怠っていた為自業自得ですね

最近、旦那さんにやっていただきましたが、激痛くて、叫びまくりました
ある程度痛めにやらないとぶちぶち取れていかないのかもしれません。。

皆様はそんな事にならないよう、セルフリハビリ、マッサージをしっかりやっていく事を強くオススメします！

私事ですが、3月に妊娠が発覚し、もうすぐ5ヶ月に入る所です。

色々バタバタしていましたが、そろそろ安定してきました。

妊娠中に骨折しなくて、良かったとホントに思います。
今は、お腹の中の子が中心の生活をしていますが、セルフマッサージもしっかりやっていかないとと思い、最近は少しやっています

妊娠中なので色々制限されていますが、もう全力で走れる程度まで回復しています！

みなさんも頑張ってください♪

ではまた








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1年80日目 小走りしてます。

2/15 骨折1年80日目 手術から1年75日目


お久しぶりです♪

最近は、変化もないので放置気味でした

最近、小走りしてます！！

もう、抜釘手術前と変わらないくらい、本当に自分の足で、足だけで歩いているんだな～。って実感します。

当たり前になってきてます。

ボルト、プレートが入ってる時は、やっぱり繋がれている感じがあったけど、そんな事忘れてしまうくらい普通です。

でも、忘れないようにしよう
普通に生活していたら気付かなかった人の優しさだとか、ちょっと悲しい事があったりだとか。
健常者では気付かなかった事だとか。
良い経験したと思ってます。

さて、傷跡ですが、

痒いです。
患部は掻けないので、周りを掻きまくっています。



手術から2ヶ月経ちました。

皮膚科に行った方がいいのかな？？

マッサージは続けています



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1年61日目 傷口の皮膚のマッサージ

1/27 骨折1年61日目 手術から1年56日目

おはようございます(๑>◡<๑)

最近毎日筋トレとマッサージ、続けております。
今回は、傷口のマッサージのやり方をリハビリの先生に教わった方法で載せます！


傷口の状態は…

外側

※マッサージの仕方。

傷口を挟むように指をのせて、押しながら

上下に動かしてマッサージ。

内側も同じように。

結構ギュッと押しちゃいます。

皮膚を柔らかくしないと、足首の動きに影響が出るので、多少痛くても痒くても、毎日マッサージをして、骨にくっついてる皮膚をはがして更に柔らかくしてあげる事が大切です。

前に、リハビリで超音波をやりましたが、あの機械がまさに、皮膚を柔らかくするものらしいです。
1回や2回やったところで、継続しないと意味がないようですが。。。

マッサージをしっかりやり始めてから10日くらい。
まだまだですが、それでも少しは柔らかくなってきたかなー？って思います。

しかし傷口…
皮膚が弱いので仕方ないですが、痒すぎます



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1年50日目 雪 Σ(ﾟ口ﾟ;

1/16 骨折1年50日目 手術から1年45日目

雪！皆さん大丈夫でしたか？(｡□｡；)

当日よりも、昨日や今日の方が滑って転びやすく、大変危険だと思われます。

松葉杖の皆さま、どうかご無理されませんように(＞＜;)

去年も雪が降りました。
だけど今年より全然ひどくありませんでしたし、夜にばばっと降って朝には止んでいて、幸い私は確か、片松葉杖になっていたか、両松葉杖でも地に足付けて歩いていたと思います。

なので無事に出勤できました。

けど、今回はほぼ完治状態の私でも怖いです(;´Д`)ノ

つるっ！ポキ。って割と簡単にいってしまうので本当に気を付けて下さい(｡-人-｡)

私は普段スカートが多いのですが、ここ2日は、パンツスタイルにムートンブーツです。

ムートンは滑らなくて良いです(°∀°)b

松葉杖の時はクロックスでした。


足の状態です。
↓↓↓

あまり変化なしです。
ストレッチ、筋トレは毎日頑張っています




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1年42日目 手術の傷跡 経過

1/8 骨折1年42日目 手術から1年37日目

おはようございます！
仕事が始まって、早速忙しいです。
が、相変わらず10時半出社にさせてもらっています。
(本当はもう大丈夫なんですが(˘̩̩̩ε˘̩ƪ))

傷口がかなりキレイになってきました！
抜釘手術から4週になります。
前回と比べものにならないくらい早く傷口が回復していて驚いています。
治癒力ってすごい！

内側

外側

両足を比べてみました

瘡蓋もかなり取れて、内側なんかはすごく良い感じに回復してる感じです

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1年41日目 抜釘手術後のレントゲン写真

1/7 骨折1年41日目 手術から1年36日目

おはようございます！
いつも覗きにきて頂き、ありがとうございます！

今日は仕事始めです。
休みすぎて若干辛いですが頑張ります♪

抜釘手術後のレントゲンを入手したので、載せたいと思います。

正面からのしかないのですが、プレートの釘の跡がわかります。

この写真の右側は、皮膚が切れてるのがわかります(^▽^;)

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1年38日目 最近の自主リハビリ

1/4 骨折1年38日目 手術から1年33日目

おはようございます

寒いと傷が疼きます

リハビリの先生に、これは前からさらっと言われていたけど、
「リハビリは、通ってるから良くなるものではなく、自主的に毎日継続する事が大事。
通っていても、自分で家でリハビリしなきゃ意味がないですよ。」と。

「一日サボったら取り戻すのに3日必要。
3日間のうち1日サボったら現状維持。
やらなかったらどんどん悪くなるだけ。

よく、こんなに通っているのに良くならないのは何で？って言う人がいるけれど、じゃあ家でリハビリしていますか？していないですよね。療法士はよくなるための手助けとアドバイスは出来るけど、治すのは自分自身です。自主リハビリもしないで文句ばっかり言って、本当に治したいんですか？」って言ったりするそうです。

ごもっともです。

自分自身に治したい気持ちがあるなら自分の体。自分が頑張るのは当たり前です。

って事でここ最近、自主リハビリ強化中です！
左右のふくらはぎの太さ、その差2センチ。これは結構ひどいので頑張らねば！

私の場合は、
かかと上げとアキレス腱伸ばしが今は1番大切だそうです。

かかと上げは歯磨きやドライヤーの際や、ストレッチの際にまぜてやっています。
ただ上げて下げてを淡々と50回以上を一日2回はやっています。

アキレス腱伸ばしは、私の場合、足首の動きの中で下に伸ばすのは傷口が突っ張るくらいでさほど問題ないので、上にあげる動きをつける為に、アキレス腱伸ばしをして、ふくらはぎや膝の裏の筋肉を伸ばす事が必要らしいです。
これは夜寝る前とかに、30秒を3から5セットくらいやっています。

そんなに負担にならない程度です。
でも継続するって意外と大変なんですよね。。

頑張ります

瘡蓋が剥がれてきました。
また今度載せます。

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1年38日目 診察が終わりました！

1/4 骨折1年38日目 手術から1年33日目

あけましておめでとうございます。

年末年始は、ここへ旅行に行ってきました

天気にも恵まれ、暖かくて楽しかったです！

足の方はすこぶる調子が良く、長時間歩いても、運転しても全然大丈夫でした

一つ注意していたのは、足場の悪い場所は捻ってごりっといかないように過保護なくらい気を付けていました

けど、そんなに気を使わなくても多分もう大丈夫だと思います。

4日は、今年初めての診察でした！

特にレントゲンを撮る事もなく、本当に診察のみでした。
傷の状態と、足首の曲がり具合のチェックをしてもらいました。

傷の状態もかなり良いみたいで、足首の曲がり具合もさほど悪くないですね。との事。

で、次回は何かあれば。。
って事で診察は今年初にして終了しました！！

わぁい

先生お世話になりました

リハビリはもう支障がなければ大丈夫って先生はおっしゃってましたが、まだ少し続けようと思います。

今日の足。

水疱跡の瘡蓋がとれそうです

切り口に貼っていたテープがいつの間にか取れていました！

シャワーは普通に浴びています。
傷口は水を流すのみです。




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1年31日目 診察とリハビリ。

12/28 骨折1年31日目 手術から1年26日目

昨日は診察でした。
午後半休をもらって、先生に診てもらいました。

傷口の状態のチェックをして、包帯とガーゼが外れました！

まだ傷口は痛々しいですが、かさぶたになっているので、自然に剥がれるのを待てばイイですよ。って言われました。

後は、固さがアレだからリハビリ受けて帰ってね。
ってことで、リハビリにも行ってきました。

先生に固いところのほぐしとか、足首の曲がる角度とか診てもらいました。

それから、右と左側のふくらはぎの太さが2センチ違うので、骨がちゃんとしたらリハビリをもっとしっかり頑張らないといけないって言われました。

足首の角度は、術後にしてはまぁまぁ曲がる方のようです。
前側が伸びる方は、傷口が引っ張られて痛いけどかなり伸びるらしく、後ろが伸びる方はまだ角度が足りないので、今はアキレス腱伸ばしをして、後ろ側の張りを緩めるのが良いそう。

やってみたいと思います。

今日は仕事納め！
頑張ります♪

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