深呼吸してみる

大きくため息をついてみる。

次に、大きく空気を吸ってみる

そして、もう一度、大きくため息をついてみる

今度は、沢山、空気を・・・鼻から吸って・・・

口をすぼめて、細く、長く、吐いてみる・・・・

吸ってはいてを、後3回・・・・・

どんな気分

深呼吸の効能

緊張した時

嫌な事が起きた時

イラッとした時