🍀お疲れ様です🍀
50歳を過ぎても
体重
−9.7kg
(54
44.3kg)
体脂肪率 −15.1 %
(31.516.4%)
ウエスト −16cm
(7862cm)
上記記載は
最高に減った数値
一般社団法人Belle Life Style 協会
認定パーソナルダイエットサポーター
坂東 ミチ
認定パーソナルダイエットサポーター
坂東 ミチ
腸内細菌の種類って
知ってますか
主な腸内細菌…
善玉菌
悪玉菌
日和見菌
日和見菌とは
「どっち付かずの菌」
＊善玉菌が多い時は
善玉菌と同じ働きをする
＊悪玉菌が多い時は
悪玉菌と同じ働きをする
☆「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」
の3つの菌の中で
一番多い「日和見菌」は
全体の約70%を占めています
※日和見菌を「善玉菌」の
味方にすることが重要
腸内環境の
ベストバランス
日和見菌…70%
善玉菌……20%
悪玉菌……10%
腸内環境を良くするために
「日和見菌」に
働いてもらう環境
善玉菌を常に優位にしておくのが理想
24時間365日
善玉菌と悪玉菌は
勢力争いをしています
善玉菌を常に
優位にしておくと…
＊腸内環境がよくなり
老廃物がスッキリ出ることで
肌が綺麗になる
＊消化吸収も良くなり
痩せやすくなる
＊ハッピーホルモン
食欲抑制ホルモン
とも呼ばれる
【セロトニン】
も出やすい
私たちの
健康状態・食欲は
腸内細菌に
コントロールされています
善玉菌 20%
悪玉菌 10%
免疫力・消化吸収・整腸・美肌・健康
アンチエイジング…
善玉菌がエサを欲しがる
発酵食品・食物繊維が豊富な
野菜・きのこ類・海草類など
自然と食べたくなる
善玉菌 10%
悪玉菌 20%
便秘・肌荒れ・アレルギー・口臭
疲労感・免疫力の低下→病気(風邪・がん)
悪玉菌がエサを欲しがる
麺類やパンなどの小麦粉製品
添加物や砂糖、悪い油を含む
お菓子などの加工食品・ジャンクフード
自然と食べたくなる
食欲が乱れたら
善玉菌のエサになるものを
意識して摂取
悪玉菌にエサを与えず
善玉菌を増やす食事を…
もっと知りたいなぁ〜って
思ってくれた方は…
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