一緒に
リセット術で
もとの体型に戻しましょう
すごく簡単なことなので
気合いなんて入れなくて
大丈夫ですよ👌
リセット方法
水分をしっかり摂る
30ml×体重
体重50kgの人なら
1500ml
案外水分って
意識しないと
充分に摂れていないことが
多いですよね
人の体は
水分が足りなくなると
かえって水分を抱え込んで
むくみの原因になるので
一気に
飲むのではなく
小まめに
チョコチョコ
飲むようにしましょう💦
飲んだり食べたり
することに気を取られて
水分を摂ることが
おろそかになりがち
むくんでくると
余分な水分が邪魔をして
代謝が低下…
そして
瘦せ辛くなるんです
食べ過ぎて直ぐの体重増加の原因は
「むくみ」によるもの
「むくみ」の原因は…
ご馳走って
味が濃かったり
あえて甘味を付けてあったり
また
お酒を飲むことが多いためです💦
どれも体に余分な水分を溜め込み
むくみの原因となるのです😱
そこで無駄に溜まった水分を
体の外に出す為に水分を摂ることが
大切なんです😊
そして意識したい栄養素は「カリウム」
余分な水分を体の外に排泄する
働きがあるんです
カリウムが多く
含まれている食材…
切り干し大根
海藻・アボカド
ホウレン草
などなど…
お通じを良くすることにも
繋がっています💩
便秘が解消すれば
老廃物が排泄されるので
痩せやすくなるんです
便は老廃物の75％を
占めてると言われているので
かなり大きな割合になりますよね😅
そして納豆・キムチ
ヨーグルト・ぬか漬け
等の発酵食品
野菜・キノコ・海藻
等の食物繊維をとって
お通じを良くしましょう😊
また
朝からコップ一杯の
お水…
私は、お白湯にレモン汁を入れて
一気に飲んでます
それで
代謝アップ⤴️
その他には
糖質の
摂り過ぎに注意⚠️
脂質は
良い油オメガ３や
オメガ9等をしっかり摂りましょう
悪い油は
摂らないように⚠️
糖質のとり過ぎや
悪い脂質のとり過ぎは
一度増えてしまった体重をサ元にもどすのを妨げます
結局のところ栄養のバランスの良い
健康的なお食事を
心がけましょう
焦らず日々
バランスの良い
お食事がしっかり
出来ていれば
リバウンドを
恐れるなんてことなくなります
今年こそは
美味しく食べて
楽しくダイエットから
卒業🎓しませんか？
あなたの
ダイエット卒業🎓を
応援しています❣️
