lesson

最近のごはん

朝…オートミールor大豆バー

無脂肪乳150mlと無脂肪ヨーグルト150gを青汁ときなこ5gでシェイクしたもの

お昼…素焼きアーモンド25g

クリームチーズひとつ

春雨スープなどスープ系

間食…カカオ86％チョコひとかけら

夜…おからと豆腐のみのハンバーグ

春雨スープorオートミール

サプリ系

DHC(メリロート、ビタミンBミックス、ビタミンC)

飲んでチョーオフカロ(夜ご飯のみ)

コラーゲンパウダー(10200mg)

プラセンタパウダー(1500mg)

色々不足している栄養素あるね(+_+)

運動がんばるよう…

今日午前中とてつもない胃の痛みに襲われて、泣いてました(笑)尋常じゃなかったよ………

動けなくてお父さんに電話して胃薬をもらって、2時間後くらいに収まりました。

胃には散々悩まされたけど、痛いのはもう嫌だー(T_T)

今日はこれから演技とウォーキングレッスンの二本立て♪

rain

かなりお久しぶりな更新になってしまいました…

少し間を空けてしまうと更新しづらくなるのは何でだろう

(笑)

最近のありすは、変わらず演技や声楽のレッスンを続けて勉強しています。

そして美容にも体力げーじの50くらいは使ってると思う……多分

ファッションショーが近いので、ダイエットはかなり気合いを入れています。

今までは摂取カロリーを1日1500を目標にしていたのですが今は1000くらいに収めています。

もちろん栄養バランスも考えて、ヘルシーかつ美容や健康を損なわないメニューにしてるよ♪

なかなか自分で数値化したりグラフをとるのは面倒だし難しいので、コナミのスポーツクラブのサイトを使ってます。

すごく便利で、カロリーの値から栄養バランスまで考えてくれます。

私は有料版を使っているけど無料版でも十分活用できます(*^_^*)

気になった方は検索してみて下さい

昨日は岩盤浴に2時間入りました。

初めてだったから、最初くらくらしたけどすぐに慣れたよ(*'-')

すごくダイエットに効きそうだから、続けて通います。

あとは、生大根ダイエットもちゃっかり実践しております…

理由は、AKBの前田さんが始めたから…

ちょっと怪しいと思ってるけどね(笑)しばらく続けてみる！

一つの記事に大分詰め込みましたが…また更新します

お仕事先の事務所さんで打ち合わせでした！
来月…というか来年から演技のレッスンに入ります。

今から恐怖に怯えてますよー！

打ち合わせの後はお友達と遊んだよ♪

ちょっと太ったかな…(笑)

そのあとフィッシュセラピー

なんちゃってトレーニング
↓ありす

↓お友達

カラオケ

充実

次は岩盤浴かエステ行く約束したよ
女の子同士ならではの遊び方だよね♪笑

今年も残すところ後二日でございます！(｡･_･｡)
お掃除がんばる～かなっ！

またね