體態不僅關乎外觀，更深層反映了身體結構與機能的平衡與否。肩膀是否放鬆？脊椎是否挺直？骨盆是否穩定？這些都與我們的肌肉張力、關節活動度、甚至神經傳導有關。良好的體態能促進血液循環、減少疼痛、提升呼吸效率與消化功能。而不良的體態，則可能造成慢性疲勞、頭痛、腰酸背痛、內臟功能失調，甚至影響心理健康。
例如，當我們長期低頭滑手機，頸椎承受的壓力會倍增，產生所謂的「烏龜頸」；骨盆長期前傾會導致下背壓力增大，引發腰痛；而久坐不動的生活方式，更容易讓臀肌無力、脊椎僵硬、代謝下降。這些問題表面上看是局部的，但從體態的角度來看，卻是整體性的失衡表現。
