３０日チャレンジを行っております！
先月は、プランクとスクワット。
これは引越し等あり、途中で断念
（いいわけですね＾＾；）
今月は、足パカにチャレンジ中！
足パカは、仰向けに寝て
足をパカパカ開いたり閉じたりするだけ。
前の二つよりはるかに楽！
なのに、結構効果ありです。
太もも、ウエストが引き締まってきた！
プランク、スクワットはかなりしんどいけど
ちゃんと効果でます！
毎月１日から始めるのがオススメ！
来月は、ランジにチャレンジ。
これもきつそう・・・
慣れるまで＆効果が出るまでは
結構きついんだけど
効果が出始めたら、楽しくなってきます。
筋トレはまる～