おはようございます。
我が家で大量のプチトマトが出来ています。
これはほんの一部。
夏の暑い時期に出来る感じがありますが、この時期に本当に大量に出来ています。
肥料も農薬も使わずに育っていて、木で甘くなっているので美味しいこと！！
おやつ代わりにモリモリ＆プチプチ食べています。
２、３個でやめようと思って食べても止まらないんです☆
これを使って何か出来ないか考えるんですが、大して思いつきません(笑)
昨年はすっかり寒くなって色付かなくなった冬の時期に収穫した青いプチトマトで「グリーントマト・ジャム」を作ったら香りも良くて楽しめました。
クックパッドさんで見つかると思います。
今回はまだまだ赤く色付きそうなので、ハーブソルトを使ってパンにでも混ぜてみようかな。。。
と、今思いつきました☆
早速やってみよう～。
さて、ここ暫くで久し振りにお会いする方に必ず「痩せた」と言われます。
以前は会社勤めしていたので給食弁当が出ていました。
ごはん大盛り＆おかず色々。それが毎日。
週に２度、ボウリングもしてたんですが、その前に贔屓の喫茶店でしっかり食べて。
お腹いっぱいなのにボウリングしながらおやつも食べて。
他の日にも外食することがあると、全体で凄いカロリーです。
当時、１年半前には体重６３～４kg。お腹が重かったです(笑)
今は５６kg。もうベルトの上にお腹は乗りません。ベルト穴もひとつ小さくなったかな。
筋肉量が減っているのもあると思いますが、それにしてももうちょっと体重があっても良いかなと、最近は少し多目に食べるようにしています。
秋と言う季節もあって本能的に体が吸収したがるのを利用して、ちょっとだけ太るのが目標です！
健康に携わる仕事をしていて、
患者さんに生活のアドバイスを求められたりするのに、
僕が変に痩せすぎていたり太りすぎたりしていると
「あなたこそ大丈夫？」って思われそうです(^^ゞ
人によって違うんですが、ダイエットや内臓の調子を整えるためのアドバイスのひとつに言うのは
「ゆっくり食べてください」と言うのがあります。
「よく噛んで」「３０回以上噛んで」って言います。
確かにダイエットにも効果があると言われていますが、私の性格には合っていません。
なんせ、
数えるの面倒くさい！！「おいしい～～～」って
本能で楽しんで食べたいじゃないですか☆
が、ですね
３０回噛む、またはそれに近い効果が出せる技。
「 ゆ っ く り 食 べ よ う 」って思うだけ。
これだけで、ゆっくりになります。
時間が限られているお仕事されている方は、家でも早食いだったりします。
でも、せっかくゆっくり食べれる時間があるのに放り込むだけって勿体ないです。
子育て等でもお仕事でも「忙しいんだよ」って方、他の時間を食事に当てて下さい。
自宅過ごす５分・１０分ってほんのちょっとだと思ってください。
１０分で食べると言う早食いの人はせめて１５分か、もうちょっと長い１８分くらいに。
慣れたらまた伸ばせば「早食いだねー」って言われないで仲間と同じ速度で食事を楽しめるようになります♪
愛煙家の方で１５分で食べる方は２０～２５分くらい。
煙草を吸う時間を後で絶対に確保しちゃいますので、その時間を少しだけ食事の時間に分割してあげましょう！
愛煙家だった自分が言うんだから問題無いのは保証します☆
という感じで
まず、
噛む速度を落としましょう。
そうすれば唾液も出て、そんなに一生懸命噛んで無くてもお腹に入った時に消化しやすくなってますから。
尿酸値が高い方、内臓疾患をお持ちの方、血圧が高い方などにも特におすすめしています。
量も減らさず、味も変えず、ちょっと自分の時間を自分に使うだけなので誰の文句もありません。
それほど大食いでもない食事量なのに早食いでダイエットしなきゃ！って方は
食事前、食事中でもいいので
「 ゆ っ く り 食 べ よ う 」って思ってください。
時計を見ていつもの１５分で食べようとせず「２０分後だから、もうちょっとゆっくり噛もう」と思うのです。
僕が推奨しているのはそれだけです。
他にも良いことずくめですのでお試し下さい。
もうひとつ付け加えると
脂肪があるにしてもそれらの「受け皿」になるのは体ですので、そのベースをしっかりさせてあげる事も重要です。
荷台が歪んだトラックにいくら良い荷物を積んだって傾いていたら長い間走り続けていたら傷んでしまいます。
ですので、
そこに
足もみや整体を加えると
バランス良く体を維持できます。
是非、お近くの整体院さんなどをご利用下さい。
その中でも当「むすんでひらいて」にご縁がありましたら嬉しいです(笑)
あっ、目標はあと３kg増量です！！
長文になりました。
では、今日も穏やかで健康に過ごせる素敵な１日でありますように。 心と体のメンテナンス・むすんでひらいて
腰痛や肩凝りなど、痛みや違和感のある場所の改善だけに留まらないで、あなたの体と会話をする「むすんでひらいて」の施術の時間はちょっと特別です。
健全な海を保つためには山や川の環境が必要であるように、根本的なバランスを整えます。
長年の不調の解消から週に一度のリフレッシュにも。時には禁煙や生活習慣についても一緒に改善を目指します。
自分の家族にしてあげたいと思う内容をそのままお伝えします。
不安を抱えず美しさや健康を保つための定期的なメンテナンスまで幅広い施術を行っております。
足もみは体の中の調整に。
整体は体の歪みの調整に。
心の健康と体の健康をしっかり結んで豊かに暮らせますように。
大きな看板は出しておりません。
歴史ある倉敷の中でも古い住宅街の路地の奥、閑静な一軒家にてお待ちしております。 ■ご予約 ０９０－８６５７－３２６３
■場 所 倉敷市平田４５４
■受 付 年中無休１０～２２時（終了２４時）
基本コース：足もみ＋整体(2h) 6000yen+税
半分コース：足もみ 又は 整体(1h) 3000yen+税
寝ても疲れが取れない、足や腰が重い、寝付きが悪い、汗が出にくい、食欲が出ない、などなど色々ご相談だけでも結構です。 最近は手足のシビレに加え、頭痛でのご相談も増えています。
定期的なメンテナンスで、誰かにとって大切なあなたにはいつも健康で元気でいて欲しいです。 .
