曇天頭脳からのリカバリー 導入編
こんばんは、クローバーです！ 今日は一日頭が冴えず、もやもやした一日でした笑 皆さんは疲れてる時のリカバリーはどうされてますか？ 疲れには人それぞれいろいろあると思います。 自分はゴルフをしたり筋トレしたり、偏食したりなど状況に応じて疲労というものを体感してきました。 疲労は自分のなかでいくつかに分類されております（個人的分類） 大分類１ 肉体的疲労 （１）肉体の酷使による筋肉疲労 （２）何もしていないのにけだるい感 （３）寝すぎたことによるだるい感 （４）完全なる二日酔い２ 精神的疲労 （１）集中しすぎたゆえの脳が糖欠になった感 （２）悲しい出来事を経験したことによる精神疲労 （３）不運な出来事が重なりうつっぽい感覚３ 肉体的精神的疲労を合わせた混合疲労分類と言っても思いついたことを脈絡なく記載してますが。自分の経験上疲労と言っても様々なものがあり、対処法もそれに応じた対応をすると回復が早くなったりすることを実感しました。そして、今日は肉体的疲労の（２）何もしていないのにけだるい感がありました笑 こんな時に自分がすること、レモンの摂取とマルチビタミン飲料の吸収、入浴剤を投入した風呂で温まり、ぼーーーーっと過ごしながら眠くなったらすぐ布団に入る、ということをしています。 内側からのリカバリーとしてレモンとマルチビタミンを摂取すると翌日にけだるい感が解消する可能性が高いことを実感しました。おそらくビタミンがバランスを整えてくれているのでしょう。 入浴については温浴効果によるもので血行の改善が功を奏しているのかもしれません。 そしてここが重要なのですが、ぼーっとする。何も考えずに無心でテレビを見る。無心が難しいんですがぼーーっとする。できるだけ、、、 このぼーっとは一日フル稼働した脳を緩やかに休め、睡眠時に稼働する脳機能（一日の記憶の整理など）へのシフトを円滑に移行させるのではないかと勝手に分析しています笑 そして眠くなってきたら布団に移動し寝ます。このねむくなったらをコタツに入りながら促し、うとうとし始めたらすぐさま布団に入る。そして寝ます。すると、けだるい感が翌日にとれてスッキリすることが多かったのです。科学的に証明ができませんが。 自分のバランスを整える上で、いい方向に向かう対処ができてるのだと思います。 皆さんはどのようなリカバリーをされていますでしょうか？自分に合った方法を模索して、すっきりした一日をすごしたいですね♪自分のリカバリー術で試して効果的だったものを掲載します♪↓ トロピカーナ エッセンシャルズ マルチビタミン 330ml×12本 1,581円 Amazon アース製薬 露天湯めぐり 入浴剤 18包入 918円 Amazon 旅の宿（薬用入浴剤） 全国10箇所温泉気分 湯めぐりセット94包入 Amazon 大塚製薬 ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル 120粒 2,592円 Amazon ぜひ ためしてみてください♪
