２日目にして早速効果が出ましたぁ
こんなに早いと思ってなかったからびっくり
だいたい夜はむくんでて朝のほうがスッキリ
してるんだけど今日の脚はいつもとなんか違う
太もも測ってみたら５㍉減ってました
ふくらはぎは変わってなかったけど続けたら
細くなれるかな
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体重：４２．９
焼き飯１口で我慢できたのはあたしにとっては
めーっちゃスゴイことだぁ♪♪
この調子でがんばらなきゃね(*´∀｀)
◇◆朝食◆◇
じゃこ納豆ご飯
目玉焼き
レタス
かにかま
味噌汁
トースト
◇◆昼食◆◇
明太子ご飯
ささみ大根
◇◆夕食◆◇
黒ゴマきなこ豆乳バナナ
野菜スープ
◇◆間食◆◇
ヨーグルト１５０㌘
柿１／２コ
焼き飯１口
◇◆運動◆◇
ウォーキング
踏み台昇降
リンパマッサージ
今日は食品の正確なカロリーを把握するために本屋さんに
食品成分表を買いに行きました
でも本の中を見てみたら表だらけだし見たこともないような
成分が載ってたりであたしには難しすぎ
でもそんなあたしでも大丈夫な本を発見しました
コレです
全食品写真付きでとても分かりやすく見やすいし
カロリー、脂質、炭水化物、食塩相当量、食物繊維らの
必要最低限の成分しか載せられていません
カロリー計算初心者のあたしにはピッタリな本です
前からずっとリンパマッサージが気になってて本買って来た
薄いし写真付きで分かりやすそうだったからコレを購入
結構簡単だし気持ちいいまだ一日目だからわかんないけど
効果が出てきたらまた報告しまーす
体重：４２．８
今日弟が修学旅行から帰ってきてクッキーと八つ橋
お土産に買ってきてくれたから食べちゃった！！
でもその代わり夜ご飯食べなかったからそれが
夜ご飯ということで・・・；笑
絶対体に悪いし健康的なダイエットにはならないよね↓↓
今度からは気をつける☆★
◇◆朝食◆◇
じゃこ納豆ご飯
目玉焼き
レタス
かにかま
味噌汁
焼き鳥４本
チーズケーキスフレ
◇◆昼食◆◇
お弁当
◇◆夕食◆◇
豆乳
クッキー８枚
八つ橋１コ
コーヒーピーナッツ１５粒
◇◆間食◆◇
×
◇◆運動◆◇
ウォーキング
踏み台昇降
リンパマッサージ