こんにちわ！
アルベルトです。
今回は、大胸筋の鍛え方をご紹介したいと思います！
大胸筋・・・名前の通り、胸の筋肉です。
男性にとっては、憧れの筋肉の一つかもしれませんね（‐＾▽＾‐）
でも、大胸筋を鍛えるのにはジムに通うしかないのでは？って思っている方も多いかもしれません。
そんなことはありません！！
ジムに行かなくても、自宅にある物を使って、鍛える事が可能なのです！
実は私は、努力している所を人に見られるのが苦手で、自宅でこっそりやる方が好きなのです(´;ω;｀)
おっと！ 話が横に逸れてしまいましたね💦
では、大胸筋の鍛え方についてですが・・・。
今回使用するのは、椅子２つ です。
ローラーが付いてる椅子は危険なので、使用しない！ で下さい。
パイプ椅子を５０～６０㎝の間を開けて並べ、座る部分に手を置いて、腕立てふせの要領で、開いた空間まで上体を落とします。
この際、胸の辺りが引っ張られてる感があったら成功です。
もし、旨く行かなかったら、椅子と椅子の幅を調整して行ってみてください。
始めて行う際は、１０回を２セット がベストだと思います。
あまり、無理してやると、次の日に荷物が持てなくなります(;^ω^)💦
これは、私の実体験なので強く言います！！
腕立てが苦手だ～！！っと言う人は、浴槽の中で行ってみてください！
浴槽の淵に手を置いて、腕だけで体を上下に動かします。
お湯の浮力で結構楽にできるし、汗を掻いても、すぐに洗い流せます！
継続こそ力なり！ です。
周りが１０回を５セットやってるから、私もやる！
それで、続けなければ意味がありません💦
周りは周り！ 自分は自分です！！！
無理なくゆっくり挑戦して見て下さい！
それでは、今回は 大胸筋 の鍛え方を、ご紹介いたしました。
次回は・・・どこを紹介しようかな？？
と！ とりあえず、最後まで読んで頂きありがとうございました！
また次回お会いしましょう！
それでは！ すぅ～～～～
笑顔に勝る宝無し！！
またね～～～！！