今回もたくさんの方にご参加いただきました
🌿 日常でできるセルフケアと呼吸法
呼吸法やマインドフルネスなど、すぐに取り入れられるセルフケアを解説。
「1日数分の呼吸リセット」や「五感を意識する習慣」など、シンプルで続けやすい工夫が紹介されました。
「自分はストレスに強いと思っていたけど、実は溜め込んでいたと気づいた」という感想もあり、セルフケアの大切さを実感していただけたようです。
🤝 人間関係とコミュニケーションの工夫
職場や家庭での人間関係に役立つ「言葉の選び方」や「問いかけ方」を学びました。
例えば「なんでできないの？」ではなく「どうしたらうまくいくかな？」と聞くことで、相手の受け止め方が変わることを体感できました。
💡 ストレスと向き合うセルフマネジメント
「ストレスをゼロにする」のではなく、自分のサインに気づき、早めに対処することの大切さを学びました。
好きなことやリフレッシュ法を複数持つこと、相談できる相手を確保することが、ストレス社会を生き抜くための実践的なポイントとして紹介されました。
💬参加者の声 （要約）
・ストレスの正体や発生過程を理解できた
・呼吸法やセルフケアなど、日常ですぐに実践できる方法を知れた
・「自分はストレスに強いと思っていたが、実は溜め込んでいた」といった新たな自覚につながった
・対人関係やコミュニケーションの工夫が参考になった
「気持ちが軽くなった」「明日から試してみたいことが見つかった」といった声も多く、主催者としても大きな励みになりました。
🌸おわりに
ストレスは誰にとっても避けられないもの。でも、ちょっとした知識と工夫で「しんどい毎日」が「少しラクな毎日」に変わるかもしれません。
今回の講座がそのきっかけになっていたら、とても嬉しいです
次回もまた、日常に役立つテーマで企画していきますので、ぜひ楽しみにしていてくださいね！
≪講師≫
ベリテワークス株式会社
代表取締役 浅賀 桃子
ベリテワークス株式会社