ダイエットの基本！
まずは
摂取カロリーが消費カロリーを下回るようにしよう！
でも自分の消費カロリーなんてわかんない(￣∀￣)
大丈夫！！
消費カロリーの簡単な計算方法があります！
まずは家の体重計で大まかな基礎代謝量を測ろう！
基礎代謝量が1300kcalだとしたら
①デスクワークが多い人であれば基礎代謝に1.3を掛け算しよう！
②まぁまぁ立ち仕事もあるよって人であれば基礎代謝に1.5を掛け算しよう！
③毎日筋トレしたり、毎日仕事でもガンガン動く人であれば基礎代謝に1.9を掛け算しよう！
例として①の人であれば1日の消費カロリーは1690kcalになります！
ということは1日の摂取カロリーを1690kcal以下にすれば理論上痩せる事ができるということ！
是非参考にしてください！
次回は摂取カロリーの計算方法紹介しますね！！