心と体に影響する代表的なホルモン
★エストロゲン
美容ホルモンとも呼ばれ、女性らしい体つきや女性の魅力を
引き出すホルモンでコラーゲンを増やす働きもあります。
幸福感や満足感を抱かせてくれ、自信や会話力もつけてくれます。
女性の分泌量は男性の10倍！
大豆には イソフラボンが多量に含まれており、
このイソフラボンが エストロゲンと類似した作用を示します。
健常人の イソフラボンの１日の必要摂取量は ３０～５０ｍｇ
イソフラボン ４０ｍｇ に相当する大豆食品は …
●豆 腐 ： １５０ｇ （ 半丁 ）
●きな粉 ： ２０ｇ
●納 豆 ： ６０ｇ （ １パック ）
*納豆がお好きなら、１パック食べれば １日の必要量は 十分補えます。
★テストステロン
積極性や自己主張を高めてくれるホルモン。
動きのバランスや頭の回転を得意。
自信を持たせ、独立心や冒険心も高めてくれます。
不足してる時は自信がなくて優柔不断で不安になりやすくなります。
男性の分泌量は女性の10倍。
*モテ↑ホルモン♪だそうです。肉食男子ホルモン・・・
★エストロゲン
美容ホルモンとも呼ばれ、女性らしい体つきや女性の魅力を
引き出すホルモンでコラーゲンを増やす働きもあります。
幸福感や満足感を抱かせてくれ、自信や会話力もつけてくれます。
女性の分泌量は男性の10倍！
大豆には イソフラボンが多量に含まれており、
このイソフラボンが エストロゲンと類似した作用を示します。
健常人の イソフラボンの１日の必要摂取量は ３０～５０ｍｇ
イソフラボン ４０ｍｇ に相当する大豆食品は …
●豆 腐 ： １５０ｇ （ 半丁 ）
●きな粉 ： ２０ｇ
●納 豆 ： ６０ｇ （ １パック ）
*納豆がお好きなら、１パック食べれば １日の必要量は 十分補えます。
★テストステロン
積極性や自己主張を高めてくれるホルモン。
動きのバランスや頭の回転を得意。
自信を持たせ、独立心や冒険心も高めてくれます。
不足してる時は自信がなくて優柔不断で不安になりやすくなります。
男性の分泌量は女性の10倍。
*モテ↑ホルモン♪だそうです。肉食男子ホルモン・・・
