お越しいただいてありがとうございます♪
今から１年前、わたしが真剣にダイエットしていた頃のお話です！
今はゆるゆる～～～～なダイエットです(笑)
中学２年から太りだし、高校３年から大学１年で身長160cmでMax72kg…
"ダイエットは明日から"をずーっと続けて気付けば大学３回生(-_- )
そんなとき！知り合いの結婚式にご招待いただき、このままじゃドレスが着れない…！という危機感から、ダイエットのスイッチが入りました。
結論から言うと、４ヶ月程で－11kg達成し、体重は61kgに( ´ー`)
(いい写真がなくてわかりにくい…(泣))
BMI28(肥満１度)→24(普通体重)になりました！
前置きは長くなりましたが(笑)
どのようなダイエットをしたかというと、ズバリ！！！
"食べたいものを食べて、運動はいつもより多く！"
という、超ズボラでアバウトなもの…(笑)
ただ、ルールはいくつかあります。
記事が長くなりそうなので、食事編と運動編の２回にわけて書いていきます！
今回は…食事のルールを♡
～食事～
◎起きたら一杯の常温の水
◎３食きちんと食べる
◎夜に食べたくなったものは次の日の朝に
◎朝は好きなもの、お昼は手作りのお弁当、夜は野菜中心の炭水化物なしのご飯
◎外食は週２回まで(お酒あり)
◎間食がしたくなったらナッツ類
◎飲み物は基本的に常温のお水
元々ポテチや揚げ物、お寿司など、太ると言われるご飯が大好きなわたし…(泣)
ダイエットする前は、時間や量など関係なく食べたいときに食べたいものを食べたいだけ食べていました。
それを、ダイエット開始後は、すべて朝に食べるようにしました。ポテチだろうが揚げ物だろうがお寿司だろうが、夜に食べたくなったら次の日の朝まで置いておいて、朝ごはんに！
明日食べれる！と思ったら夜食べなくても平気でした♪
学校に通っていて、あんまり時間がなかったので、間食はあまりしなくて済みました。
ビールが大好きなので、外食では我慢したくない！ということで、ご飯を食べにいったらビールは我慢せず、サラダを多めに食べて、あとは気にせず食べていました(笑)
その代わり、週２回まで。
上記に、＋いつもより多めに運動(次の記事に)で、ダイエットを行いました♪
我慢してダイエットしたわけではないので、リバウンドはしてません！
(あくまで私の結果です。
自己流なのでそれが誰にでも効果がある！と言えないのが残念ですが…少しでも参考になれば嬉しいです♪)
もちろん、ゆるーくですがまだまだダイエット中。
目標はあと－8kgです♪
これからも我慢せず楽しくダイエットしたいと思います( ´ー`)
長くなってしまいましたが、読んでいただきありがとうございました！
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