皆さんのブログから読み摘んできて、
出来ることは実践するようにしていました。
以下わたしなりのまとめです
・指示どうりの通院
仕事との調整に苦労しました。朝・昼休憩・勤務後をフル活用し、採卵決定の急な休みには病欠をつかったり…嘘つきまくり。
・潜在性甲状腺機能低下症の治療
不妊治療を始めてすぐから指摘され、専門病院の処方薬を服用しています
・ビタミンDサプリの摂取
高度不妊治療クリニックにて指摘されサプリを服用。転院先にてさらに不足のため2倍量を継続中
・鉄、葉酸サプリの摂取
・タンパク質多めの食事
スーパーで買えるレベルのちょっとお高い卵を茹でて毎食に追加するのが簡単で続きました。生卵がよいという話もありましたが、苦手で断念
・ホットミルク
体外受精の移植直後と寝る前にはロイヤルミルクティーにして主人と憩いの時間です。現在も継続してます
・発酵食品の摂取
ヨーグルト、味噌汁、酢、納豆、漬物などを毎食に。食べる時間でも効果が違うそうで。
・糖質制限
砂糖と炭水化物が好きであまりできませんでした
・なるべく早く寝る
と言っても日付けが変わる頃までに。
21や22時就寝では主人とすれ違いになってしまうため出来る範囲にて実施
・温膏パッチシール
鍼灸院は1度のみ。ドラッグストアのものを三陰交、足三里、血海、関元あたりに貼付してごまかしていました
・ストレッチ・筋力トレーニング
開脚前屈、腹筋、脚上げ、プランク、スクワットなど 短時間にややキツイ程度でいいらしい
・入浴
夏でも湯船に浸かります。もはや趣味です