パーソナルレッスン、つまり１対１の個別レッスンに初めて体験してきました。
理由としては以下の２点です😉
・本格的にボディメイクしたい
・自分のペースで続けたい
最初は今の体の状況や目標設定のために、簡単なカウンセリングから始まりました。
日頃から意識してる！と思っていた、立ち方。
写真を撮って客観的に分析してみると、歪みがたくさんで驚きでした💦
右肩が下がっている
反り腰
腕が前へ出ている
勉強になります。
今日は自分の備忘録も兼ねて、先生からいただいた教えを記録して
明日からの宅トレに生かしていきたいと思います⤴️
基本の立ち方
くるぶし・腰・肩・耳が一直線。
太ももを外側に巻きつけてからお尻の穴を床に向けてしめる。
踵と膝はくっつける。
お腹を引き上げる。
中指はズボンの縫い目に沿わせる。
食事
野菜は味噌汁（スープ）に足す。
毎日のブロッコリーサラダに何かしらの海藻を足す。
きのこ類を増やす。
夏が近づくまではもう一食分炭水化物を食べてOK