안녕하세요
るぅるぅです
また お久しぶりです
わたくし、
また
ダイエットしてます
今回は長期戦…
じっくりと確実に…
運動と食事です
運動は…
トランポリン
と
ウォーキング
ウォーキングは
早歩きで1時間
その日の体調にも
よりますが
だいたい7〜８キロ
歩いてます
今は外を歩いてますので
天候にもより
週2〜3です
あと、食事
毎朝
オートミール粥です
大さじ4程度を
200mlの無調整豆乳
小さじ1のコンソメで
コトコト5分
これが今食べてる
オートミールです
以前食べた食べ方…
間違えてました
ただ牛乳
かけただけ…
絶対無理…と
クッキーだか
パウンドケーキにして
消費した記憶…
今回は粥
これ、正解！！
市販の
カップスープの素でも
お吸い物でも…
リゾットです
だから
美味しく食べられる！
コストコで買おうと
したら
売り切れてた…
多分このサイズ
子どもも食べたいと
言うので
スライスチーズも足して
コトコト
美味しー！！って
職業柄
どうしても昼食は
ダイエット色は
無理…
なので
朝ごはんをしっかり
オートミールにして
夜は
タンパク質を
中心にして
マイナス
10キロ
がんばります！
まだ
悩み中🤣
気になってる
オートミール達…
さーて
今日も
がんばろうー！！
明日は
誕生日！
やっぱり雨みたい🤣
