頭でグルグル考えず
(でもそういう癖がついているけれど…)
身体の感覚に焦点を合わせてみます。
胃の辺りがモヤモヤするな〜とか
呼吸が浅いことに気づいたり…
それをただただ観察してみる。
と思ったらまた頭で考えてたりして…
それを行ったり来たりしながら
ただただ…
そこに在るように努める。
何もジャッジせずに
取り囲まれた感情の波に
水面に広がる波紋に
身を委ねてみる。
感情を感じ切りたい。
激しい感情はなるべく溜めたくないから。
そこから
だんだんと
身体が楽な
心地よい感覚に焦点を合わせる。
仕事中でもできる私なりのリセット法です。