美腸ホメオマスター 伊藤ひさ子のブログ

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コーヒーエネマとメディカルハーブで
美しい健康な心とカラダをご提案します。
自立して生きる女性を応援します。

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2月に始めたダイエット。

当初の目標は5月に3キロは落ちてたらイイな。

とゆるい感じでした。

今日で約半年が経ち、結果は4キロ減。

体脂肪は8%ほど減。筋肉量は増えてます♪

 

やった事

・1日3食なるべく食べる。

・タンパク質を多く食べる。

・サプリメント増量。

・コーヒーエネマをしっかり。

・スポーツジム週に4日ほど。

・ジムで筋トレとZumbaやピラティス。ボディバランスにハマる。

・毎朝、自宅でボディバランス15分。

・お風呂やヨガマットでリンパマッサージと筋膜リリース。

(ベッドの横に常時ヨガマットが敷いてあります)

 

改善した事

・コロナで癖になった晩酌の時の酒のつまみ

・空腹時の大食い(3食に分けてバランス良く)

朝食を30年ほど摂らなかったのをやめた。

・運動不足。

 

まだやめられない事

・ストレスがかかった時の偏食(月に一回くらい)

 

今思い出せるのはこれくらいです。ウインク

 

これまで上手くいかなかったけど今回よかったなと思うことは、

YouTube見たり、自己流ですが

リンパマッサージやコロコロナインっていう健康グッズで

筋膜がほぐれたことです。

筋トレをしても筋肉痛が全然マシなんです。

 

 

これまでジムのトレーニングは筋肉痛との戦いでしたからすぐに挫折していました。

でも今回は週に3回ほどの筋トレしても翌日痛くないからまた続けようって思えます。

 

「身体の詰まり」がひどかったので、筋肉痛がひどかったんでしょうか^^

 

じつはセミナーや車の運転で長時間すわっていると

膝の裏が痛くなったり、辛かったんですが

脚のマッサージをしっかりやって楽になりましたし、

足首がスッキリしたり、ふくらはぎや太腿もメリハリのあるカタチになってきました。

 

全然、人には気付いてもらえないですが

自分で自分を褒めています(笑)

 

マッサージは初めはすっごく痛いですが続けると柔らかくなって気持ち良くなります。

お風呂でするときはお顔用のクレンジングクリームをお湯で伸ばして全身マッサージします。

お湯に使ってる間も脚もしっかりもみほぐします。膝裏は念入りに。

 

私は二の腕が短くてとってもたくましいのですが

毎日毎日、腕のこりをほぐしてリンパマッサージをしていたら筋トレの効果も上がってきました。

 

継続って大事ですね♪

 

理想はもっと身体を絞りたい!

でも夏は食事を減らすと貧血っぽくなったり

運動もがんばりすぎると疲れてほかのことができないので

ちょっと無理しないようにしています。

 

あ!ひとつ思い出しました。

スポーツジムにいる間は、

スタイルもウエアのセンスも良い理想の人を

盗み見(笑)。観察しています!

「こうなるんだよ」って自分に言い聞かせて

イメージトレーニングしています。

これけっこう大事かも!チョキ