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ビジネスコーチ/メンタルコーチ大島　明子です。

はじめましての方は

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自分を受け止めよう

心に余裕があると相手も受け止めることが出来るよ

毎日自分の感情と向き合う時間を作ると

感情の動きのパターンが明らかになってきます。

特に負の感情。

出来れば負の感情は早く手放したいですよね～！

気を付けなくてはいけないのは

感情を否定してしまうこと。

怒っても、その感情を受け止めてね。

人間だもの、怒るのは自然なこと。

あとは、怒ったことについて向き合ってみれば良い。

例えば

子どもの脱ぎ捨てた靴下を布団とシーツの間から見つけた

次はお菓子の空き袋

フタをし忘れて書けなくなったサインペン

床に転がっているマスク･･･

どうやら私は

１つイライラの元を見つけると

イライラの元をあちこちから探し出して

怒りをぶつける準備を始める。

毎日のように。

あれもこれも落ちてるからだよね?!　と

最初は思っていた。

よくよく考えてみると

おかしの空き袋なんて

2日前から落ちているし
（あ、掃除してないのバレバレですね･･･）

靴下落ちてる段階で

冷静に伝えるだけで良い。

なのに

わざわざ集めて

「これだけのことをすれば、怒りが爆発するの当たり前だよね？！」と

怒るために

あたかも「正当な理由」であるかのように

あれこれ集め始める。

この「怒るために」が曲者ですね。

私は「怒るために、怒る元を集めていた」ことに気が付いたのです。

この行動パターンを見つけるのに

意外と時間がかかりました。

「怒るの当たり前」と正当化していたんでしょうね。

なぜなら「ストレス」を吐き出したいから。

さあ、これからどうする？

どうありたい？

その姿を達成するために

不足していることは？

あるいは、必要なことは？

まず何から取り掛かろうか･･･

このように

深堀していくと、今までの行動パターンが

良い方向へ切り替わりますよね。

そして

この学びから

何を得られたのか。

ここまで向き合ってくると

どう感じますか？

自分が１つ成長したと思いませんか？

こうやって、毎日１つでもいい。

出来事を振り返り

その時の感情と向き合って深堀することを続けていくと

沸き上がってきた時点で

気が付くことが出来て

その感情に付き合う事が出来るんですよね～。

これが本当の「心穏やかな人」だと思いませんか？

心にさざ波が起きても、すぐに静かな心に戻る。

無理やりフタをしているのではなく

その感情に余裕で向き合う事ができ

すぐに手放すことが出来る。

１つ１つの積み重ねが

人間力をコツコツと磨いていきます。

ぜひ今日から向き合ってくださいね。

そして、人間力を磨いていきましょう

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