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ビジネスコーチ/メンタルコーチ大島　明子です。

はじめましての方は

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無理しなくって良いんだよ

認めて吐き出すことが近道

GW後半1日目。

どのように過ごしましたか？

私は近所のヨーカドーへ。

いつもと同じ(笑)

娘と散歩がてら

たわいのない話をしながら

鳥の声や

風の音を聞いているだけでも

心が穏やかになっていくのを感じます♡

さて。

日々穏やかに暮らしているつもりでも

ふいに誰かから攻撃を受けたり

SNSをみていて

心がざわついたりすることってありますよね？

も～しょっちゅう(笑)。

言葉の端々から攻撃を感じたり

嫌味を感じたり

え？旅行？

良いなぁ～！！！

私はヨーカドーだよ(笑)

な～んて。

あなたはこんなふうに

ネガティブな感情が沸き上がってきたら

どうしますか？

ちがうちがう！そんな訳ない!!!

思い過ごしだよ～っとか

何言ってんの

旅行に行かないって決めたのは自分だよね？とか

自分を否定していませんか？

これね～逆効果。

負の感情をどんどん溜め込みます。

辛いですよね

思いっきり浸っちゃいましょう!!!

ホント嫌味だよね～

性格悪くない？！

何様だと思ってるのさっ

そーだよ～やっぱり旅行行けば良かったよね

っていうか、コロナこわくないのかねぇ

いやーすごいわぁ

とか。

前にも記事にしたことありますが

特に紙に書くことをおススメします！

声に出すと

意外と自分が攻撃されているように感じることがあるので･･･

そうして

ビリビリと破きましょう

そうすると

脳が『消えた！』と勘違いしてくれますよ♪

その後で

自分を労いましょう。

辛かったよね～

イヤだったね～

そうだよね、ホントは行きたかったよね～

自分もそうしたかったんだよね～

イヤなら付き合わなきゃ良いし

今度行こうね～

いつも頑張ってるよ

ガマンしてるよね～

そう心の中で自分に言いながら

（実際言ってももちろんOK！）

自分で自分をハグすることもしてみてくださいね。

そうすると

不思議と気持ちが落ち着きます。

気持ちもグッと楽になるはずです🎵

溜めずに紙に書いて破く

そして自分を慰める＆ハグする。

普段、リーダーとして

頑張っているあなたにこそ

ぜひやってほしい！

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