パフォーマンスエンハンサーの藤原茜です。
食事の相談を受ける時、多くの方が実践しているのが
『炭水化物は徹底的に抜いています』
といったような、俗に言う炭水化物抜きダイエット
アトキンスダイエットなんて呼ばれたりもしますが、
炭水化物を抜くダイエットの危険性は
調べたら何日かかっても読み終わらない程出てくるのでググってください
（牛乳の悪さは1週間仕事休んでも読み切れませんよって同じ下りでよく話す）
では、逆にね、なぜ炭水化物を摂る必要があるのか。。
考えたことありますか？
答えは簡単、体内で最も効率の良いエネルギー源であるから。
もちろんそれ以外も色々とありますが、、
動物として生きていく上で外せないのがコレ
体内には400～750g程の糖質(グリコーゲン)が蓄えられているのですが、
このグリコーゲンからエネルギーを生産するわけです。
その他にも、我々には『脂肪』という
それはそれは莫大な量のエネルギーを保有しているわけですが、
こいつらはエネルギーにしようにも、
どうにも手間がかかるもんで後回しになってしまうわけです
この辺の話をするとまた長くなるので、
また後日。。
つまり、低炭水化物食の落とし穴は、
体内に一定量プールされているはずのグリコーゲンが
ファスティングなどの特別な状況下以外で
フルで貯蔵されていない場合には健康や美容から遠ざかるということ。
なぜなら、効率的にエネルギーを生み出せないから。
エネルギーが生み出せないということは、、
食べた物がそのまま蓄えられてしまうかもしれないということ。
そしてここでの答えは、炭水化物を摂りましょうということです。
しかししかし、お米大好きでバクバク食べて太っている人がいるのも事実
たいていの方の場合は、貯蔵量をオーバーしていますね。
適量ではないということ。
食べ過ぎても問題のない食物なんてこの世に存在しまんよー(ﾟΩﾟ;)
ではどんな炭水化物を食べるのか…
お砂糖たっぷりのお菓子でもなければ
菓子パンでも総菜パンでもございません
お察しの通り『米』でございやす
『米』とは玄米のことを指すわけで、
白米は米でなく、精製加工食品ですね。
玄米と白米はカロリーはほぼ一緒。
大きな違いは食物繊維とビタミンB群の含有量。
これもまた、細かな部分は割愛します。
これら2つが少ないと、、
糖質は脂肪として蓄えられやすくなるということだけチェケっておいてください。
そして、白米は体内で過剰に糖化を進めるため、老化を早めますね。
けれども玄米を食べているにも関わらず
その恩恵を十分に受けられていない人がいるのもまた事実。
（痩せないとか、消化不良になるとか）
玄米の力を十二分に発揮させるためには、
白米と同じ様に炊いていてはダメだということです(´・ω・`)
長くなってしまったので、
玄米の正しい炊き方食べ方はまた次回以降にでも書きますね(笑)
現代人の悪習は、
何も考えずに口に物を運ぶことだと思います。
まずは、『食べる食品を理由を持って選択する』ことから
はじめてみてくださいね。
（食べ物だけでなく、薬や歯磨き粉も然りです）
6月のセミナーは代々木と中野にて開催です！！
詳細は下にまとめてφ(．． )
ではっ
akane
【6月のセミナーinfo】
■おやつセミナー＆高濃度酸素オイル体験セミナー（2部制）
会場：代々木BEAUGE ボージュ
第1部 おやつセミナー
日時：6/2(日) 10:30～12:00
第2部 高濃度酸素オイル体験説明会
時間：13:00～14:00
詳細・お申込みは、コチラ。
■フィットネスファスティング協会セミナー
日程：6/23(日)
時間：13：30～15：00 おやつセミナー
15：15～16：45 フィットネスファスティングセミナー
会場：中野サンプラザ
詳細・お申込みはコチラ。
【著書】
『究極のデトックス ファスティングダイエット』
/\500（インプレスコミュニケーションズ）
デジタルブックですので、スマートフォンやタブレットでお読みいただけます
（デジタルブック用のアプリを無料ダウンロードして頂ければ、簡単にお読みいただけます）
概要、ご購入先はコチラ
【食事カウンセリング・パーソナルトレーニング・ヨガトレーニング】
パーソナルトレーニング、食事・栄養のカウンセリングプランです。
■60分 10,000円～
■90分 12,000円～(初回トライアル10,000円～)
■120分 15,000円～
【ファスティングプラン】
ファスティングや食事についてのご相談や、正しい知識を勉強しながら、
ファスティングへの不安や疑問を徹底サポート致します。
■ショートプラン90 26,250円 （すぐにやりたい方にオススメ！）
(ファスティングドリンク3日分+個別カウンセリング90分)
■スタンダードプラン90 42,000円 (一番人気！)
(ファスティングドリンク6日分+個別カウンセリング90分)
■ロングプラン90 55,750円
(ファスティングドリンク9日分+個別カウンセリング90分)
【セミナー・講演・研修】
■120分 50,000円～
※内容、料金につきましてはお気軽にご相談ください。
〈お申し込み方法〉
①タイトルにご希望のプランや内容を入力
例：『スタンダードファスティングプラン90』
②お名前、お電話番号、ご希望日程(候補日をいくつか)、ご希望場所を入力
③aknf.718@gmail.com宛にメールを送信
詳しいお申込み方法やその他のプランはコチラ。
【ファスティングに最適なお水・fine aquaご購入ご希望の方】
fine aquaを特別割引価格（送料込、15％off）にて販売致します。
①メールの件名に『ファインアクア購入希望』と入力。
②本文にお名前・ご住所・お電話番号・ご希望の商品を入力。
（プラムサービスさんのHPをご参照ください）
③aknf.718@gmail.comまでご連絡ください。
※最小ロットは2ケース以上とさせていただきます
※定期便にて定期的にお送りすることも可能です