パーソナルデータ

現状報告
身長:176cm、体重:63.5kg、体脂肪率:17.5%
やせ型で、食べてもあまり太らないタイプではあるが、仕事柄、深夜の夕食が多く、その後、即寝のせいか、10年で体重は２、３kgの増加だが、体脂肪は7、8%増
運動は、週一回のフットサルしてるけど、30過ぎから体力、筋力、瞬発力が著しく低下中

目標
1年で、体重65kg以上、体脂肪率15%以下 ☆-( ^-ﾟ)v