おはようございます
茨城県石岡の腰痛と肩こりの整体院ボディバランスの小田です
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予約も 御相談も0299-23-0228 ボディバランスへ
今日も早くからおいでいただきありがとうございます。
手と足で押し合いをします。
①片方のひざの上に両手を置きます。
②太ももは上に持ち上げ、手はそれを押さえつけます。
③互いに１０秒間押し合いましょう
※左右交互に５回繰り返します。
腹筋のストレッチです。
①椅子に浅く腰を掛け、両脚を床から浮かせます。
②ひざが直角になるまでゆっくりと脚をあげてゆきます
③１０～２０秒間ホールドして元に戻します
※１０回～２０回繰り返します
最後まで読んで頂いてありがとうございました。
ではまた明日も、お待ちしています。
今日も元気に！！ 今日も茨城県石岡市の腰痛と肩痛の整体院ボディバランスの小田顕夫がお伝えしました
予約時間は１０：００～２０：００までです
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