おはようございます
本日は 朝８時より１３時までの営業です。
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茨城県石岡の腰痛と肩こりの整体院ボディバランスの小田です
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今日も早くからおいでいただきありがとうございます。
理想的なストレッチをするタイミングとは
筋肉のコリが痛みを伴うまで悪化している場合は、伸ばせるところまでゆっくり伸ばし、決して無理をしないでください。
ストレッチは身体のケアのため習慣として行うのが大切です。
基本的には末端から中枢に向けて行うものです。
習慣としてストレッチを行う場合は、ふくらはぎ→太もも→お尻→腰→肩→首の順番で伸ばしてゆくのが良いです。
足裏を伸ばしましょう。
椅子に座って行う時
①椅子に深く座って片足を引きよせ座面にﾝせます。
②両手でつま先を持って体の方に引っ張るようにして足の裏を伸ばします。
※５～１０回くりかえしましょ う
床に座ってする時
①両脚を前に伸ばして座ります。
②片方の膝を立てて足のつま先を両手でもちます
③足の方へ引っ張るようにして足の裏を伸ばします。
※もう一方の足は楽にしましょう
※反対の足も同じようにしましょう
最後まで読んで頂いてありがとうございました。
ではまた明日も、お待ちしています。
今日も元気に！！ 今日も茨城県石岡市の腰痛と肩痛の整体院ボディバランスの小田顕夫がお伝えしました
予約時間は１０：００～２０：００までです
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