おはようございます
茨城県石岡の腰痛と肩こりの整体院ボディバランスの小田です
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今日も早くからおいでいただきありがとうございます。
今日は 太ももの前側をストレッチしましょう。
①椅子の右側に、お尻の左側だけを乗せて座ります。
②右足を曲げて足首を手でつかんで、お尻にひきつけます。
③そのまま右ひざをゆっくり下げて、太ももの前側を伸ばします。
※ 伸ばしたら、１０～１５秒間ホールドし、その後、ゆっくりと戻します
※ 椅子から落ちないように左脚はしっかりと床につけ、左手でイスの座面をつかんでおきましょう。
※反対側も同じように行いましょう。
最後まで読んで頂いてありがとうございました。
ではまた明日も、お待ちしています。
今日も元気に！！ 今日も茨城県石岡市の腰痛と肩痛の整体院ボディバランスの小田顕夫がお伝えしました
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