茨城県石岡の腰痛と肩こりの整体院ボディバランスの小田です
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今日も早くからおいでいただきありがとうございます。
座ってストレッチ、太ももの内側をシェイプアップ
お手軽に出来る！でもしっかりと効く
今から行えば、夏に間に合うストレッチです。
①背筋を伸ばして、イスの真ん中あたりに座ります。
②両肘で 新聞や雑誌などを挟んで、落ちないように太ももに力を入れましょう
※はさんで１０秒ホールド。３～５回
※足はしっかり床につけます。
※なれたらホールドする時間を増やしたり、はさむものを重めの本などに変えてしてみましょう。
最後まで読んで頂いてありがとうございました。
ではまた明日も、お待ちしています。
今日も元気に！！ 今日も茨城県石岡市の腰痛と肩痛の整体院ボディバランスの小田顕夫がお伝えしました
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