茨城県石岡の腰痛と肩こりの整体院ボディバランスの小田です
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今日も早くからおいでいただきありがとうございます。
こっそり出来る バストアップストレッチ
デスクワークしながらでも、勉強しながらでもできるストレッチ
こんなことが出来ればいいですね。そんなストレッチを紹介します。
①椅子に深く腰かけて、背筋を伸ばします。
②両手を胸幅より少し広めに机のふちに当てます。
③手で机を力いっぱい押し付けて５秒間ホールドします。
そのあと 元に戻します。
学校の軽い机などの場合は力いっぱいやったらみんなに解っちゃいます。
そしてクラスメイトなんかにも迷惑がかかちゃうかもしれません。
こういう注意は大人になった時、とても大切なことです。しっかりと覚えておきましょう。
体の側面を伸ばしましょう。
こちらは椅子に座ってするストレッチです。
①椅子に浅く腰を掛けて背筋を伸ばしましょう。
②体の後ろで右手で左手首をつかんでそのまま右にゆっくりひっぱりながら体を左に倒します。
気持ちの良いところで５秒ホールド。３～５回繰り返しましょう。
最後まで読んで頂いてありがとうございました。
ではまた明日も、お待ちしています。
今日も元気に！！ 今日も茨城県石岡市の腰痛と肩痛の整体院ボディバランスの小田顕夫がお伝えしました
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