おはようございます
茨城県石岡の腰痛と肩こりの整体院ボディバランスの小田です
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今日も早くからおいでいただきありがとうございます。
太ももや 足の付け根をストレッチして疲れを取りましょう
下半身の疲れというとふくらはぎのむくみなど、ひざから下が浮かびますが、服に隠れた太ももや、脚のの付け根も脚の一部。ひざ下の疲れていれば、ひざ上も疲れています。
Ⅰ
①背筋を伸ばし椅子を背にして立ちます
②片方の足の甲を椅子の座面にのせて手で腰を支えながら重心を落として足の付け根を伸ばします。
ふくらはぎの引き締め効果、ヒップアップ効果もありそうです。
Ⅱ
①背筋を伸ばし、椅子の背もたれや机、壁などに右手をついてからだをささえます。
②左脚を曲げ、左手で脚の甲をもって、お尻に引き付けます。
５～１０秒ホールドして元の位置に戻します。３～５回繰り返します。
最後まで読んで頂いてありがとうございました。
ではまた明日も、お待ちしています。
今日も元気に！！ 今日も茨城県石岡市の腰痛と肩痛の整体院ボディバランスの小田顕夫がお伝えしました
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