茨城県石岡の腰痛と肩こりの整体院ボディバランスの小田です
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今日も早くからおいでいただきありがとうございます。
そこのお嬢さん、肩 凝っていませんか
肩こりにはいろいろな原因が考えられます。
原因と思われるものを明らかにして、その原因に応じて、姿勢を直したり過労を避けたり、精神的緊張を解きほぐしたりということをしてゆく必要があります。
しかし、この原因の割り出しや、矯正などは困難なことが多く、治療の現場ではなかなか、このようなことが出来ず、ほとんどが、肩こりそのものへの治療。すなわち対症療法が中心になっているようです。
ならば！
自分でできる肩へのストレッチを紹介します。
疲れたかな と思ったとき、してみましょう
①背筋を伸ばして足は肩幅に広げます
②右腕を肩の高さまで挙げて横に伸ばします
③体の向きはそのままで腕を後ろに引きます
④その位置で１０秒ホールドしてから元に戻します。
⑤３～５回繰り返します。
①背筋を伸ばし、足は肩幅に広げます
②右腕を肩の高さまで挙げて横に伸ばします
③ヒジを曲げて手首を返すように後ろに引きます。
体の向き、肩、ひじの位置はそのままで行います。
１０秒キープし元の位置へ戻します。３～５回繰り返します
④肩 ヒジの位置を保ったまま腕を前に倒します。
１０秒キープし元の位置へ戻します。３～５回繰り返します
反対側も 同じように行いましょう。
最後まで読んで頂いてありがとうございました。
ではまた明日も、お待ちしています。
今日も元気に！！ 今日も茨城県石岡市の腰痛と肩痛の整体院ボディバランスの小田顕夫がお伝えしました
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