おはようございます
茨城県石岡の腰痛と肩こりの整体院ボディバランスの小田です
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今日も早くからおいでいただきありがとうございます。
膝が痛いあなた 脚の筋肉を鍛えましょう
①脚を肩幅に開いて立ち、テーブルに両手をついて体重を両脚にかけて安定を保ちます。
② 上体を動かさないように、両膝を少しずつ曲げてゆきます。
③ひざを９０度くらいまで曲がったら１０秒ホールドします。
④元に戻します。
ひざを曲げる時に上体が前傾しないように気を付けます。
ひざの負担が大きいのでひざが痛いときには中止しましょう。
最後まで読んで頂いてありがとうございました。
ではまた明日も、お待ちしています。
今日も元気に！！ 今日も茨城県石岡市の腰痛と肩痛の整体院ボディバランスの小田顕夫がお伝えしました
予約時間は１０：００～２０：００までです
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