おはようございます
茨城県石岡の腰痛と肩こりの整体院ボディバランスの小田です
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今日も早くからおいでいただきありがとうございます。
ひざの痛いあなたに
身近にあるボールを使って太ももの内側の筋肉を強くしましょう
ひざを立てて床に座ります。
両手を後ろについて 体を支え、両膝の内側にボールをはさみます。
このまま５秒くらい力を入れたら力を抜いてリラックスします。
これを何度か無理のない程度に繰り返すだけです。
テレビを見ながらでも出来て毎日無理なく続けられるでしょう。
また就寝前や、横になった時に、クッションや、まくらなどを太ももに挟んで、ボールと同じ要領で行うこともできます。
最後まで読んで頂いてありがとうございました。
ではまた明日も、お待ちしています。
今日も元気に！！ 今日も茨城県石岡市の腰痛と肩痛の整体院ボディバランスの小田顕夫がお伝えしました
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