おはようございます
茨城県石岡の腰痛と肩こりの整体院ボディバランスの小田です
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今日も早くからおいでいただきありがとうございます。
ひざの痛いあなたに ひざの安定のためにおしりの筋肉を強くしましょう
左右各２０回が目標です。
①うつ伏せに寝ましょう
②右足首を直角に立てましょう。
③足首を動かさないで、右脚全体を持ち上げるように力を入れ１０秒ホールドします
④元に戻します
⑤左側も同様に行います。
ほんの少しだけでも脚を持ち上げられる方は、ひざが曲がらないように持ち上げてみましょう。効果がアップします。
最後まで読んで頂いてありがとうございました。
ではまた明日も、お待ちしています。
今日も元気に！！ 今日も茨城県石岡市の腰痛と肩痛の整体院ボディバランスの小田顕夫がお伝えしました
予約時間は１０：００～２０：００までです
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