おはようございます
茨城県石岡の腰痛と肩こりの整体院ボディバランスの小田です
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今日も早くからおいでいただきありがとうございます。
ひざの痛いあなたに ひざ関節を曲げ伸ばししましょう
①右脚は伸ばし、左脚は曲げて座ります。
②曲げている左脚を両手でかかえ、体の方に引き付けて２０秒間ホールドします
③反対側も同じように行います。
注意！ひざを曲げる時はくれぐれも無理しないことです。
痛みが出たらすぐに中止しましょう。
①壁の横に両脚をそろえて立ちます
②左手で壁につかまりひざを伸ばすように右手で膝のあたりを押して２０秒ホールドします
③反対側も同じようにします
最後まで読んで頂いてありがとうございました。
ではまた明日も、お待ちしています。
今日も元気に！！ 今日も茨城県石岡市の腰痛と肩痛の整体院ボディバランスの小田顕夫がお伝えしました
予約時間は１０：００～２０：００までです
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