おはようございます
茨城県石岡の腰痛と肩こりの整体院ボディバランスの小田です
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今日も早くからおいでいただきありがとうございます。
あなたも出来るぺったり床につく開脚法
床に脚を開いて座ります。
その時足首は上に向けます。
難しい体操ですので、始まる前に脚の筋肉を緩めるために、手を軽く握り足先の届くところから、膝、太もも、そしてお尻までまんべんなく叩きます。
頭の後ろで手を組みましょう。
体全体を右足の方に向けて一息すって、背筋を伸ばして 吐きながらゆっくりと体を足先のほうに向かって倒してゆきます。そのまま目を閉じて深い呼吸を繰り返します。
吸いながらゆっくり体を戻してゆきます。
反対側も同様にします
次に頭に置いていた手を離し、その手を床の前の方に付けます。
その手はそのままにして体をゆっくりと左右に倒してゆきます。
この時呼吸は吐きます。
両手を１歩ずつ前に進めながらこの動きを繰り返してゆきます。
途中で肘がついた方は、額、お腹などがつくように努力してみましょう。
ここまでという所に来たらその場所から体を戻してゆきます。
最後はまた体の筋肉を緩めるために軽く握った手で足先からおしりまでを叩いて終了となります。
最後まで読んで頂いてありがとうございました。
ではまた明日も、お待ちしています。
今日も元気に！！ 今日も茨城県石岡市の腰痛と肩痛の整体院ボディバランスの小田顕夫がお伝えしました
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