おはようございます
茨城県石岡の腰痛と肩こりの整体院ボディバランスの小田です
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今日も早くからおいでいただきありがとうございます。
ひざの痛いあなたに ストレッチ ２
太もも裏、おなか、背中の筋肉を伸ばしましょう・
①脚を少し開き両膝をまっすぐに伸ばして座る
②ひざのお皿の上で手で押すようにし、太ももの裏を伸ばして３０秒ホールドします
①両脚を伸ばして座ります
②背筋を伸ばしたまま手を足先のほうに伸ばすように上半身を前に倒し、３０秒
①椅子に腰を掛ける
②かかとを床から離さずつま先を立てそのままの姿勢で１０秒ホールドします
③つま先を戻す
①うつ伏せになり両手を床につける
②ゆっくりと手を伸ばして背中をそらせて２０秒数える
最後まで読んで頂いてありがとうございました。
ではまた明日も、お待ちしています。
今日も元気に！！ 今日も茨城県石岡市の腰痛と肩痛の整体院ボディバランスの小田顕夫がお伝えしました
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