茨城県石岡の腰痛と肩こりの整体院ボディバランスの小田です
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ひざの痛いあまたに 家庭で行える運動療法を １
ひざの病気は薬を飲めばそれですぐに良くなるようなものではありません。
痛みを和らげて関節の機能を回復させるためには、運動療法は欠かせません。
膝に良い運動はいろいろありますが、基本はひざ関節の可動範囲を広げるストレッチと筋肉の衰えを防ぐトレーニングです。
これを組み合わせると ひざの筋肉をほぐし、腱や靭帯の柔軟性や弾力が高め 機能回復が図れます。
運動療法は手軽にどこでもできるので、少しずつでも継続しておこなうことが大切です。痛みが落ち着いているなら毎日行いましょう。
いきなりひざのトレーニングを行うのはかえって膝に大きな負担をかけてしまうことになりかねません。
また初めからハードな内容だとひざの状態を悪化させます。運動療法は正しく行いましょう。
最初はウォーミングアップを兼ねてストレッチからスタートします。
ひざの筋肉がほぐれて、十分に温まったら筋力トレーニングに移ります。
運動量も疲れない程度から始め少しずつ増やしてゆきます。
この他体調が悪いときは無理しないで、などの注意を守って行いましょう。
最後まで読んで頂いてありがとうございました。
ではまた明日も、お待ちしています。
今日も元気に！！ 今日も茨城県石岡市の腰痛と肩痛の整体院ボディバランスの小田顕夫がお伝えしました
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