おはようございます
茨城県石岡の腰痛と肩こりの整体院ボディバランスの小田です
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今日も早くからおいでいただきありがとうございます。
ひざに痛みのあるあなた シャワーを利用してみましょう
シャワーを使用して痛みのある部分にお湯をあてると、マッサージ効果も相まって血液の循環もよくなります。
しかも、シャワーの勢いが強ければそれだけ強い刺激が加わって、効果的です。
温熱効果を高める方法として、温冷交代浴があります。
これは温水と冷水を交互に患部に充てる方法です。
血管の拡張と収縮とが繰り返されるので、血行が良くなって痛みが軽くなるのです。
①ぬるめのお湯に５～１０分つかり体全体を温めます。
②水温を１５～２０度にしたシャワーを１分程度 患部に集中して当てます。
③再びお湯に３～４分つかります
④ ①～③を１セットとして５～６回繰り返します。
⑤最後は必ず、浴槽につかって充分温まってから上がるようにします。
このように シャワーを使うことで簡単にできますので、ひざの状態を見ながら試してみましょう。
最後まで読んで頂いてありがとうございました。
ではまた明日も、お待ちしています。
今日も元気に！！ 今日も茨城県石岡市の腰痛と肩痛の整体院ボディバランスの小田顕夫がお伝えしました
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