茨城県石岡の腰痛と肩こりの整体院ボディバランスの小田です
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ひざの痛いあなたは お風呂に入りましょう 2
入浴は４０度前後の少しぬるめのお湯に、汗をかくまでゆっくりとつかるといいです。熱いお湯では体の表面だけが熱くんってもしんまで温めることはできません。また熱すぎるお湯はかえって筋肉の緊張を招くので逆効果になってしまいます。
高血圧の方や心臓に不安におある方は入浴の仕方に十分注意しましょう。
長時間の入浴はよくありません。特に心臓の悪い方には半身浴がお勧めです。半身浴はお湯の量を胸のあたりまでにして、肩がお湯から出ている状態の入浴法です。
血行が安定しますし下半身が温まってきても上半身から熱が逃げてゆくので心臓への負担は軽くなり、しかも通常の入り方と比べてもほぼ同程度の効果が期待できます。
また入浴剤などを入れリラックス効果を上げたり、長い時間入っていられるような工夫もしてみましょう。ただ、長時間膝を折ってはいる姿勢はひざに負担がかかります。足を伸ばしてはいるか、ふろ用の椅子を使って腰かける姿勢をとるなどがよいでしょう。
お湯に入ったままストレッチや、マッサージも気持ちが良いものです。気持ちの良いお風呂で治療効果も上がる、とても大切な時間です。
最後まで読んで頂いてありがとうございました。
ではまた明日も、お待ちしています。
今日も元気に！！ 今日も茨城県石岡市の腰痛と肩痛の整体院ボディバランスの小田顕夫がお伝えしました
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