茨城県石岡の腰痛と肩こりの整体院ボディバランスの小田です
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今日も早くからおいでいただきありがとうございます。
スポーツするだけが運動ではない？
適度な運動は健康維持には欠かせませんし運動で脚の筋肉を鍛えればひざの病気の回復に有効です。
運動不足は悩みの一つに挙げられそうですが、わざわざ時間をとって、スポーツジムなどでスポーツをすることだけが運動ではありません。心がけ次第でいつでもどこでもすることができます。
まずは日常生活意を見直して運動不足を解消する方法を考えてみましょう。
ひざに負担がかからず、からだにも優しく無理なく運動ができるものといえば、ウォーキングが挙げられます。ウォーキングというと身構えてしまいがちですが 歩くだけです。歩くことなら生活の中で自然にできます。少しでも歩く機会を増やしてゆきましょう。
通勤時に一駅歩くとか、買い物のときは少し遠くの店まで歩いてゆくとか、通院に車を使わないなど少しの心がけで運動することができます。
家にいる時も、こまめに動くだけで効果があります。また少し休んでいるときにひざの曲げ伸ばしをしたり、腿の筋肉に力を入れるなどと、少し意識を変えれば、運動不足も解消できるでしょう。
弱ってきた筋肉でもこのように意識を変えて運動をしてゆくことで、必ず回復してゆきますよ。
最後まで読んで頂いてありがとうございました。
ではまた明日も、お待ちしています。
今日も元気に！！ 今日も茨城県石岡市の腰痛と肩痛の整体院ボディバランスの小田顕夫がお伝えしました
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