茨城県石岡の腰痛と肩こりの整体院ボディバランスの小田です
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今日も早くからおいでいただきありがとうございます。
ヒザ痛のあなたに 丈夫な骨をつくろう 4
日光浴は結構良く？？
せっかくカルシウムをとってもその吸収を助けるビタミンDがなければカルシウムの吸収はうまくゆきません。
ビタミンDは食品から摂取できますが、食品以外からでも補充することができます。
なんと、太陽の光からとることができます。
太陽の光にあたると皮膚の中にビタミンDが合成されるのです。
適度に太陽の光にあたっているだけで皮膚の中でビタミンDが十分合成されるのですがひざに痛みがあるとどうしても家の中に閉じこもりがちになる方が多いです。
なるべく戸外に出て日光を浴びるようにしましょう。
しかも日光を浴びながら運動をすると体内でのビタミンD合成が促進されます。丈夫な骨を作るためにも戸外に出て太陽を浴びながら体を動かすようにしましょう。
サプリメントには頼りすぎないで
ドラックストアや、薬局などには、たくさんのサプリメントが並んでいます。コンビニエンスストアにも置いている店が多くなっています。
その中にカルシウムもたくさん陳列されているようです。カルシウム不足が言われているためかサプリメントで補おうとする方が増えているようです。しかしこれに頼りすぎるのは少々問題がありそうです。
体に必要な栄養は食事からとるのが基本です。これをサプリメントで補ってしまうと食習慣が乱れ、ほかの栄養不足を招くこともあります。しかもサプリメントというのは充分な胃酸がないと消化吸収されにくいのです。
カルシウムがひどく不足しているとき、または食事がなかなかとれないような健康状態のときは、錠剤を用いるのは仕方がありません。しかし体のためにも、栄養は食事でとるようにしたいものです。
最後まで読んで頂いてありがとうございました。
ではまた明日も、お待ちしています。
今日も元気に！！ 今日も茨城県石岡市の腰痛と肩痛の整体院ボディバランスの小田顕夫がお伝えしました
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