おはようございます。
今日も早くからおいでいただきありがとうございます。
今日もお伝えするのは、茨城県石岡の腰痛と肩こりの整体院ボディバランスの小田です。
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肥満を解消するとヒザ痛も解消されてゆく！ ３
お酒を飲むとき 注意は！
あなたはアルコール類のカロリーは意外と高いことをご存知でしたか。
たとえば ビール中ビン１本のカロリーは茶碗１杯のご飯のカロリーに相当します。これを頭に入れてお酒を飲みましょう。
また、肉、魚、豆腐などのタンパク質は、野菜と一緒にとり、炭水化物は控えた方がよいでしょう。
ダイエットをするときのタブーは
体重のコントロールに欠かせないダイエットですが、間違った方法で行ってしまうと身体に悪影響を及ぼすことがあります
エネルギー摂取を減らすため絶食や少食を繰り返すと、体調を崩してしまいます。
これだけではなく、エネルギー不足になると、身体は自分を守ろうとして食事でとったエネルギーを脂肪として蓄えてしまいます。
この結果ダイエットしているのに体重が増えてしまうと言うことが出てくる場合があります。
また食事制限をうまくしないと、栄養バランスが悪くなって脂肪より先に筋肉がやせて、骨がもろくなってしまうことがあります。
ヒザの病気には骨のためのカルシウム。カルシウム吸収のためのビタミンDが必要で、筋肉強化のタンパク質も充分とらなくてはいけません。栄養面にも気を配りましょう。
間違ったダイエットは効果を上げることができないばかりか健康を損なう危険さえあります。ヒザの病気を治そうとして始めたダイエットで他の病気を起こしてしまったらなんのためのダイエットだかわかりません。
健康を維持するために必要不可欠な栄養素はバランスよくとってゆきましょう
今日はここまでとなります。
最後まで読んで頂いてありがとうございました。 ではまた明日も、お待ちしています。
今日も元気に！！ 今日も茨城県石岡市の腰痛と肩痛の整体院ボディバランスの小田顕夫がお伝えしました
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