おはようございます。
今日も早くからおいでいただきありがとうございます。
今日もお伝えするのは、茨城県石岡の腰痛と肩こりの整体院ボディバランスの小田です。
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肥満を解消するとヒザ痛も解消に！ １
肥満を解消することは それだけでヒザの負担を減らせます。
最初に自分の肥満度を自覚することから始めましょう。
標準体重の出し方
（身長－１００）×０．９
肥満度の出し方
（体重ー標準体重）÷標準体重×１００
肥満度が２０％を超える方は肥満傾向があります。
ここで注意しなければいけないのは、すぐに標準体重に近づけようとすることです。こんな考えは、一番大切な健康を損なってしまいます。
徐々に標準体重に近づけるような気持ちで根気良く行いましょう。
食生活を見直しましょう。
肥満解消には食事のコントロール、つまり食事療法が、最も有効です。
そこで、今の食事を見直すことから初めましょう。
食生活を見直してこれを改善するだけで効果が上がってきます。
食生活のチェックポイント
①１日３食をきちんと守っているか
②外食に頼りがちになっていないか
③間食をしていないか
④良く噛んで食事をしているか
⑤カロリーの高い脂質を取りすぎていないか
⑥甘いものをとりすぎていないか
⑦お酒を飲みすぎていないか
⑧夜遅く食事を取っていないか
思い当たることがあれば １つずつ改善してゆきましょう。
今日はここまでとなります。
最後まで読んで頂いてありがとうございました。 ではまた明日も、お待ちしています。
今日も元気に！！ 今日も茨城県石岡市の腰痛と肩痛の整体院ボディバランスの小田顕夫がお伝えしました
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